私は走るのが好きなのですが、真冬でも10km走ると熱中症の症状がでてきます(吐き気と頭痛)。
レース時が無風なら一発です。
ゆっくり走ることと、こまめに水を飲むしかいまのところ方法はありません。
が、距離の長いレースは無理ではないかとあきらめています。
先日の練習では10km越したところでかなり頭痛がでてきて、それでも気合を入れればと思い2kmさらに走りましたが体調が悪くなってきたので帰宅。
帰宅後、すぐに体温を測ったのですが、34.8度。続けて測っても35.2℃でした。
これも熱中症の症状なのか、今調べている最中です。

19年度の要望について

（どこに）市町村教育委員会
（何　を）・スポーツ指導者への研修会を義務化
　　　　　　怪我（体調不良）全般に対する正しい応急処置
　　　　　
　　　　　　

＜御報告＞
・平成１８年度の年一回の公的機関への働きかけは、全国都道府県の教育委員会と文部科学省に熱中症の会（代表者と１１６人の賛同者名）から要望書を送りました。
　
　内容は、熱中症とは稀ですが、いつどこで待ち伏せているかわからない病気です。
　私達は時々心に言い聞かさなければいけませんが、私達は何かのショックに出会わなければ状況を自覚できません。
　学校教育の場とは信頼感を持って色々な事を自然に学べる所です。
　要望
�@平成１８年夏休み前に、平成１５年文部科学省から配布された「熱中症を予防しよう」のパンフレットを読むことを義務化して下さい。
�A予算の都合でそのパンフレットが届いていない時は、平成１５年６月配布の「熱中症に注意」の１枚の注意書を読むことを義務化して下さい。

　この要望書を平成１８年６月２３日の日付けで送りました。

・返事は神奈川県、静岡県、愛知県、佐賀県の４箇所の教育委員会からきました。


・子供の心に直接感じさせることの出来るのは先生方です。
　先生方は毎年同じ事を繰り返して言っておられるだけかもしれませんが、子供にとっては熱中症の危険性の教育となり助言となります。


＜掲示板に載らなかった御意見＞
・本年もさまざまな人から御相談を受けたり、御意見を頂きました。
　相談は、熱中症になった御家族の方、法律関係者の方、警察関係者の方などさまざまです。
　私はほとんど有効な返事が出来ませんでした。

・ある小学校教師の話が印象的でした。
　その教師は「私の個人的意見ですが、マスコミなどで騒いでいる学級崩壊についてですが、子供達も先生方も今も昔もあまり本質は変わっていません。ただ、今は保護者が細かいことまで言い過ぎるのが学級崩壊の大きな原因です。」と話されていました。
それから、「熱中症も起こさないことが最も大切ですが、伝え方にも配慮して欲しい。不安や恐怖心を起こすだけの情報を与えていくのではなくて、慣れ親しんだ言葉で安心感を与えながら、大きな筋道の正しい認識を伝えていってほしい。」とも話されていました。


＜お願い＞
・平成１９年度はどこに何を要望するのかについて、皆様の御意見をお聞きしたいと思います。

・この掲示板又はメールで御意見をお聞かせください。
　平成１９年３月下旬のその中から数名の熱中症の会のメンバーで要望項目を決めたいと考えています。

　４０歳代でテニス暦は１０年以上です。
今年の梅雨明けした日の昼の１時頃に久しぶりにテニスをしました。
ゲームの途中から集中力は低下、そして帰宅後クーラーのきいた部屋にいても、冷たい水を飲んでも体は火照っていました。
これが熱中症かなとなんとなく考えていたら、夕食後両足の太ももの筋肉に痙攣がきました。
痙攣は想像していたよりもひどくて、痛みは足の裏側が中心で携帯電話を取りに行こうと思っても動けません。
結局病院には行かず、自分で軽症熱中症と判断しました。
今は、涼しい時間帯で、しんどくなったらすぐ休憩というテニスをしています。

私は小学校の５年生から現在４０歳になりますが、25度を超えると熱中症になってしまいます。子供の頃は学校でﾌﾟｰﾙのある日は元気でしたが、ﾌﾟｰﾙに入らない日は必ずです。現在は体温調節をして、血管から汗をかかないように、尿として水を排出しするように毎日ﾎﾞｳｲｵｳｷﾞﾄｳを食前にのみ、なんとか予防をしています。又医師の指示により水はなるべく飲まないようにして一日１ﾘｯﾄﾙのｱﾙｶﾘｲｵﾝ水（ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ）を飲んでいます。もともとものずごく汗をかきます。又一週間に１度ﾎﾟﾀｺｰﾙＲにﾋﾞﾀﾐﾝＢをいれてもらって点滴をしています。間に合わないときは、水風呂にはいり、体の芯を冷やします。点滴すると頭痛がすぐに消えます。この状態は湿気のある梅雨ごろから始まり、特に体調の悪くなるのは生理になる直前に熱中症になります。私の症状としては、ものすごく頭がいたいのと、気持ちが悪く、発熱します。又血圧があがり首の付け根がこります。体の芯はものすごく暑いのに、表面の皮膚は冷たくなります。今の時期は毎日が苦痛です。何か良い方法はないのでしょうか。お日様の強い日差しを見るとくらくらします。これが引き金となってしまう場合もあります。なんとか暑さに強くなりたいのですが、難しいみたいです。

・私の探した範囲内では、熱中症とその後の精神障害について書かれたものは無かった。

・一般的に質問者のような症状を持った患者さんが病院に来院すると、症状の背景を確認するため脳などの身体の病気がないかを検査（頭部CT、一般血液検査、尿検査、血液ガス）をする。

・その後、精神科固有の病気（内因性精神障害）か、性格や環境に起因する病気（心因性精神障害）かを鑑別する。

（以下は私の個人的考えです）
・文面からは熱中症の不安からの脳の一過性過剰興奮である心因性精神障害を疑う。

・本病であるなら、まず原因回避のため今後暑熱環境での運動中の水分補給に気を配る。

・今の状態については、苦痛がたいしたことが無く基本症状が改善しつつあるなら、緊張や不安は時間と共に自然に軽減すると考え、自然治癒を待つ。

・予想以上に改善しないならば、かかりつけの病院又は精神科を受診する。

事の発端は約１ヶ月前７月１４日テニスをしたあとに起こりました。
私は３９歳３児の母です。今まで大きな病気をしたことも無く、熱中症についてのちしきもあまりありませんでした。
その日は最高気温３７．７度という猛暑でしたが、梅雨時で、あまり日は照っては無く蒸し暑い日でした。もともと汗が出にくい体質で、夏に弱い自分ですが、日も照っていないしと軽い気持で２時間ほとんど休み無くテニスをしました。
残り１０分ほどのところで、汗があまり出ていないような気がして、そのあと四肢の冷感そして強い恐怖感におそわれ、テニスを中断し水分補給しました。その後自分でも驚くほどの発汗があり「、、危なかった！熱中症になりかけた！」くらいにしか思っていませんでした。ところが、それからこの１ヶ月、何の予兆も無く突然手足の感覚が麻痺した感じ、しびれ、口のまわりがしびれた感じがあって、うまくしゃべれない感じ、口渇、頭のボーっとした感じ、ひどい肩こり（これは今はなくなりました）
がおこり、そのことで「私はこのままおかしくなってしまうのではないだろうか？」という不安で、不眠になったりという状況に陥っています。現在は週１度のインドアテニス、早朝の６ｋのジョギングと体力は戻ったと思います。が、色々なホームページをみてもあまり精神的な影響のことが書いてあるものに出会えず、アドバイスをいただきたいと思い、投稿しました。よろしくお願いします。

＜すべて私の個人的意見です＞
・熱中症の中に皮膚血管の拡張による脳血液減少で起きる熱失神があります。

・体調不良や脱水や熱などの原因は別として、脳貧血と熱失神とは脳の血流減少という点では似ています。

・共に対処は頭の血流（血圧）を増加させることです。
　つまり、頭部を下げる体位にしたり、涼しい所に移動させたり、やや濃い食塩入りの水を飲ませます。

・熱中症は進行の程度がなかなかわかりにくい病気ですが、熱失神は本人の気分が良くなってきたら体は回復の傾向にあると考えます。

・体調が悪くて回復しつつある人の練習試合の再続行や中断を決めるのは、現場の監督などの責任者と本人です。
　再続行や中断に関しての断定的な意見はありませんが、アドバイザーとしての意見はあります。

（続行に対してのアドバイス）
・まず、トラブルのあった時、誰でもあわてて対処にミスをします。
　それを防ぐ為救急処置や病院の手配などを頭の中で整理します。

・次に、出来るだけ本人から目を離さないようにして、話しかけたりして変わった症状（機嫌、顔色、頭痛、頭重感、吐気等）の有無をチェックします。

（中断についてのアドバイス）
・熱中症の体験の少ない監督に、中断の判断は難しい。

・変わった症状の中で悪化するものがあるならば、熱中症の心配があると考えて中断を勧めます。

P.S
　中断を勧めた後、誰かに心配過剰と責められることがあるかもしれません。
　その時に、チームの勝利以外に各選手の健康的な成長を願って私は監督として努力していますと言って欲しいです。

8/3に2試合を連投した中学二年生のピッチャーが、翌日
の試合前のウオーミングアップで倒れました。現場にいた
方の話では「貧血」との判断で、練習にも参加し、試合に
出ました。後になって聞いた話ですので、その場での対応
がどうだったのか具体的には分かりませんが、熱中症になる
かどうかの分岐点ではなっかたかと思われます。
熱中症の怖さを知らない方は「よくある貧血」として処理
されているようですが、11：30〜13：30の長時間ゲームに
よく持ちこたえたなと思います。試合に勝つ為には出場して
もらいたいという監督さんの気持ちはよくわかりますが、
熱中症の恐ろしさを知らない限り、選択肢は「出場」の一つしかないことと変わりません。前日の連投疲れと翌日の貧
血、そして表面的には回復したような子供の表情を見て、こ
の監督さんは出場を決定しました。結果的には熱中症にはな
らず、無事試合を終了することができました。しかし、同じ
ようなケースが今後も予測されます。練習または試合を続行
するかどうかの判断基準を持ち合わせていない者は、医師で
ない限り「続行」を優先することが圧倒的だと推測されます
。続行には対策、中断には根拠が必要だとおもいますが、現
在のところ、具体的な方策を実施していません。
続行→対策、中断→根拠についてお教え下さい。

（はじめに）
・熱中症予防において閉塞的な練習と開放的な練習を比較検討された文献は無かった。

（医学書より）
・皮膚血管を支配する交感神経の活動が抑制されると皮膚血管が拡張し熱放散が大きくなる。

・ストレスとはある刺激で生体に生じる緊張状態であり、刺激の内容として不眠、疲労、体の損傷、不安や恐怖の精神状態などがある。

・ストレスそのものは体の適応という防御反応であるが、その反応の中で交感神経の活動は活性化し、その結果体温は上昇傾向となる。

（私の推定）
・熱中症予防ガイドブック（日本体育協会）に、体調不良は事故のもとという項目があります。
　この体調不良とストレスとは相通じるものがあります。

・閉塞練習が開放練習より疲労や発散出来ない精神緊張を生み、ストレスを高めているのなら同じ環境条件や運動量でも、閉塞的練習時には開放的練習時よりも熱中症を発生しやすい状況だと私は思います。
　そして、この事を考慮して子供達を指導するということは、熱中症予防において重要と考えます。